Zanim zdecydujesz się na zakup butów do biegania, określ nawierzchnię, na której zamierzasz ćwiczyć. To kluczowa sprawa, która determinuje budowę buta i uwypukla jego określone cechy. Podpowiadamy, jakie buty wybrać na twarde, asfaltowe nawierzchnie, a na co zwrócić uwagę, kiedy trenujemy na terenach otwartych, np. w lesie.

Buty do biegania w mieście

Są to buty treningowe przeznaczone do biegania po twardych nawierzchniach takich jak asfalt, kostka brukowa, czy polne ścieżki. Co powinno przede wszystkim wyróżniać modele butów do biegania w mieście? Przede wszystkim duża amortyzacja. Biegając nawet krótkie dystanse, uderzamy nogą o ziemię z dużą siłą i robimy kilkadziesiąt tysięcy kroków. Nasze stawy i kolana wykonują ogromną pracę. Gdy biegamy po twardym podłożu siły te są zdecydowanie większe, gdyż podłoże nie amortyzuje uderzeń.

Podeszwa takich butów powinna być wykonana z solidnej i odpornej na ścieranie gumy i zapewniać odpowiedni, czyli wysoki poziom amortyzacji. Warunkuje ją odpowiednia ilość i rodzaj zastosowanej pianki lub inna technologia amortyzacyjna, np. GEL (asics) lub poduszka powietrzna AIR (nike). Warto wybrać także obuwie wykonane z solidnego ale i oddychającego materiału. Gwarantuje to właściwą wentylację stopy podczas wysiłku.

Buty do biegania w terenie

Kiedy mamy czas i możliwość – korzystajmy z aktywności na łonie natury. Miękkie podłoże jest bardziej przyjazne dla naszych stawów. Ale czy zawsze bieganie “w terenie” wymaga zastosowania innych butów, niż do biegania po mieście? Otóż nie zawsze. Jeśli zamierzasz biegać po prostych, płaskich szlakach, czy polnych ścieżkach, nie musisz od razu kupować drugiej pary butów.

Kacper Piech – trener, ASICS FrontRunner Poland

Różnica w bieganiu terenowym i asfaltowym jest na tyle duża, że naprawdę warto podzielić sobie biegową szafę na dwie części. Każdy ma na pewno w swojej okolicy tereny bardziej urozmaicone, które mogą być motywacją do dłuższego biegania w terenie. Tam z pewnością przydadzą się buty z bieżnikiem. Mój najczęstszy wybór w tej kategorii to ASICS GEL-FUJITRABUCO, z którymi żaden teren mi nie straszny 😉


Bieganie terenowe to przede wszystkim bieganie w trudnych górskich i leśnych warunkach. Tutaj wchodzą do gry tzw. buty trailowe. W górach, lesie oraz na miękkich i średnio-twardych ścieżkach amortyzacja nie jest aż tak potrzebna jak w mieście.

Nawet ubita ścieżka jest stosunkowo miękka. Nie oznacza to jednak, że możemy biegać w przypadkowym obuwiu. Czeka na nas bowiem wymagający teren – nierówne podłoże, błoto, kałuże, wystające kamienie i konary. W takich warunkach warto postawić na bardziej agresywny bieżnik, zapewniający bardzo dobrą przyczepność na mokrych i błotnistych nawierzchniach oraz wzmocnioną cholewkę, co z kolei przydaje się w bezpośrednim kontakcie z gałęziami czy kamieniami i pomaga uniknąć bolesnego kontaktu z przyrodą. Warto także wybrać modele wyposażone w membranę zapewniającą wodoodporność.

Autor

Kacper Piech

Biegacz z 15-letnim doświadczeniem, który zaczyna już kolejną pętlę po równiku kuli ziemskiej, mając na koncie przebiegniętych ponad 45 000 km. Trener, biegacz górski oraz organizator zawodów i specjalista w nowej, prężnie rozwijającej się dyscyplinie - swimrun. ASICS FrontRunner Poland.

Ta strona korzysta z plików cookie w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze Strony oznacza, że zgadzasz się na korzystanie z niej. Więcej informacji

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close