Jak zacząć biegać? Oto zdrowe podejście do biegania

Zastanawiasz się nad tym jak zacząć biegać? Gdzie znaleźć odpowiedni dla siebie trening i co zrobić, aby nie zrazić się do tej aktywności? Dowiesz się wszystkiego z rozmowy z Kacprem Piechem w podcaście Fashion Express.

Kacper Piech to biegacz z wieloletnim doświadczeniem. W Fashion Express opowiada o tym, jak zacząć biegać i przy tym wytrwać. Przede wszystkim jednak, na łamach pierwszego z czterech odcinków podcastu specjalnego cyklu Biegaj z eobuwie.pl, Kacper podkreśla jak ważne jest zdrowe podejście do treningu.

Bieganie to prosta czynność, którą należy komplikować

Bieganie jest proste, ale można sobie to trochę skomplikować – i co ciekawiej warto. Moi podopieczni to biegacze, którzy są z tym sportem, bardzo amatorsko, związani około roku. Zauważają wtedy, że treningi, które robią nie dają im tyle satysfakcji, ile powinny i chcą czegoś więcej. To jest moment, w którym warto poszukać trenera czy konsultacji.

Kacper Piech – trener biegania

Różne tempo jest jednoznaczne z progresem

Bieganie to bowiem nie tylko trucht. Wartościowy trening to urozmaicony trening – wprowadza się elementy takie jak przyśpieszenia wszelkiego rodzaju, na długich i krótkich dystansach, ćwiczenia dodatkowe czy długie wybiegania.

Chodzi przede wszystkim o to, aby dzięki urozmaiconemu treningowi, rozwijać wszystkie partie mięśni, szybkość i technikę biegową.

Drugim etapem, po przełamaniu się do biegania, szukamy kogoś bardziej doświadczonego, kto wprowadzi nas w świat biegowy z prawdziwego zdarzenia.

Jak zacząć biegać?

Należy zbadać teren i poznać siebie. Na początku chodzi o marszobiegi, które zajmą około 45 minut. Tyle co lekcja w szkole.

Na początku, kiedy dopiero co zaczynamy ciężko wyjść i biegać 45 minut ciągiem. Ten czas powinien być mieszanką biegu i marszu. Nawet podczas marszu nasze tętno jest podwyższone, więc przyzwyczajamy organizm do wysiłku. Lepiej wyznaczać sobie czas treningu w minutach, niż ile kilometrów jestem w stanie przebiec.

Całej rozmowy z Kacprem posłuchasz w serwisach Spotify, Google Podcast, Apple Podcast oraz na YouTube.