Jak zacząć biegać? Oto zdrowe podejście do biegania

Data publikacji: 13/04/2021
1 min.

Zastanawiasz się nad tym jak zacząć biegać? Gdzie znaleźć odpowiedni dla siebie trening i co zrobić, aby nie zrazić się do tej aktywności? Dowiesz się wszystkiego z rozmowy z Kacprem Piechem w podcaście Fashion Express.

Kacper Piech to biegacz z wieloletnim doświadczeniem. W Fashion Express opowiada o tym, jak zacząć biegać i przy tym wytrwać. Przede wszystkim jednak, na łamach pierwszego z czterech odcinków podcastu specjalnego cyklu Biegaj z eobuwie.pl, Kacper podkreśla jak ważne jest zdrowe podejście do treningu.

Bieganie to prosta czynność, którą należy komplikować

Bieganie jest proste, ale można sobie to trochę skomplikować – i co ciekawiej warto. Moi podopieczni to biegacze, którzy są z tym sportem, bardzo amatorsko, związani około roku. Zauważają wtedy, że treningi, które robią nie dają im tyle satysfakcji, ile powinny i chcą czegoś więcej. To jest moment, w którym warto poszukać trenera czy konsultacji.

Kacper Piech – trener biegania

Różne tempo jest jednoznaczne z progresem

Bieganie to bowiem nie tylko trucht. Wartościowy trening to urozmaicony trening – wprowadza się elementy takie jak przyśpieszenia wszelkiego rodzaju, na długich i krótkich dystansach, ćwiczenia dodatkowe czy długie wybiegania.

Biegaj z eobuwie.pl

Chodzi przede wszystkim o to, aby dzięki urozmaiconemu treningowi, rozwijać wszystkie partie mięśni, szybkość i technikę biegową.

Drugim etapem, po przełamaniu się do biegania, szukamy kogoś bardziej doświadczonego, kto wprowadzi nas w świat biegowy z prawdziwego zdarzenia.

Jak zacząć biegać?

Należy zbadać teren i poznać siebie. Na początku chodzi o marszobiegi, które zajmą około 45 minut. Tyle co lekcja w szkole.

Na początku, kiedy dopiero co zaczynamy ciężko wyjść i biegać 45 minut ciągiem. Ten czas powinien być mieszanką biegu i marszu. Nawet podczas marszu nasze tętno jest podwyższone, więc przyzwyczajamy organizm do wysiłku. Lepiej wyznaczać sobie czas treningu w minutach, niż ile kilometrów jestem w stanie przebiec.

Całej rozmowy z Kacprem posłuchasz w serwisach Spotify, Google Podcast, Apple Podcast oraz na YouTube.

Polecamy:
logo signet
Dołącz do naszego newslettera i ...Odbierz 40 zł rabatu na pierwsze zakupy!

Ta strona korzysta z plików cookie w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze Strony oznacza, że zgadzasz się na korzystanie z niej. Więcej informacji

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close