W tym artykule:
Natalia Gosik o zdrowym stylu życia i diecie dopasowanej do nas, jak idealnie leżąca mała czarna
Natalia to fit-girl, która swoją wiedzą na temat zdrowego stylu życia dzieli się na Instagramie i YouTube. Jej przygoda ze sportem i zmianą odżywiania rozpoczęła się 10 lat temu. W naszej rozmowie Natalia odpowiedziała na wiele pytań, w tym m.in. jaki jest przepis na sukces w utrzymaniu sylwetki na lata, na czym polega post przerywany, a także jak nosić wysokie skarpety ze sneakersami w sportowym i dziewczęcym stylu.
TU posłuchasz podcastu z Natalią Gosik.
„To jest mój styl życia, od tamtej pory cały czas trenuję”, czyli jak zacząć?
W 2012 roku Natalia wraz z przyjaciółką postanowiły, że na wiosnę chcą być bardziej fit. Na studiach mieszkały w małym pokoju, gdzie ze względu na brak miejsca trenowały naprzemiennie. Pierwszy raz na siłownię wybrały się z kuzynem Natalii. Znajdowała się ona w piwnicy, w której była także salka do ćwiczeń dla kobiet. Od tamtej pory Natalia ciągle trenuje, choć podkreśla, że jej 10-letnia przemiana była pełna błędów.
„Na początku tej mojej drogi wkręciłam sobie, że im bardziej jestem chuda, tym bardziej jestem fit, co nie miało nic wspólnego ze zdrowiem!”— Natalia Gosik
Natalia podkreśla, że zdrowe podejście do ćwiczeń i diety jest niezwykle ważne. Żałuje także, że 10 lat temu, usługi trenerów personalnych i dietetyków nie były tak łatwo dostępne, jak obecnie kiedy możesz otrzymać pakiet dopasowanych do Ciebie ćwiczeń i jadłospis drogą online.
GYMTELLIGENT – zdrowy styl życia sposobem na życie
Obecnie Natalia wraz ze swoim mężem Remigiuszem prowadzą firmę, którą nazwali GYMTELLIGENT. Nazwa ta stworzona na zasadzie gry słów: gym (siłownia), intelligent (inteligentny) w stu procentach oddaje ich spojrzenie na ćwiczenia i dietę. W naszej podcastowej rozmowie Natalia podkreśla, jak ważne jest mądre podejście do sportu i odżywiania. Małżeństwo zajmuje się opieką treningową i żywieniową osób na różnym poziomie zaawansowania, a ich konta na Instagramie są prawdziwą dawką motywacji!
Jak wytrwać w zdrowym stylu życia według Natalii Gosik?
„Żeby mieć fajną sylwetkę na lata, nie trzeba się zamęczać. Wystarczy, by dieta i trening były dopasowane do nas. Dieta powinna być do nas dopasowana, jak idealnie leżąca mała czarna. Jeśli ktoś nie lubi ryb, nie musi ich jeść. Nie każdy musi trenować siłowo – możemy trenować pole dance, jeździć na rowerze itd. Znajdźmy taką aktywność, która nam się podoba. Znajdźmy takie rozwiązanie, żeby nie musieć się do niego zmuszać, by móc wytrwać w tym na długie lata i uzyskać zdrowie oraz wymarzoną sylwetkę”.— Natalia Gosik
Ćwiczenia z gumami oporowymi, post przerywany i jedzenie po 18
W podkaście zapytałam Natalię o popularną ostatnio dietę IF (Intermittent Fasting), a także o to, czy rzeczywiście chcąc zrzucić kilogramy, warto nie jeść już po godzinie 18. Posłuchaj całej naszej rozmowy, żeby dowiedzieć się o tym więcej.
„Jeśli w okienku żywieniowym, które występuje w poście przerywanym, będziemy dostarczać mniej kilokalorii, niż wynosi nasze zero kaloryczne będziemy chudnąć, a jeśli przekroczymy bilans kaloryczny przytyjemy.”Natalia Gosik
Styl Natalii
Na kanał Natalii na YT trafiłam dzięki serii „mierzymy”. Poza sportem i zdrowym odżywianiem Natalia interesuje się także modą. Po mistrzowsku łączy wysokie skarpetki z uwielbianymi przez nią sneakersami.
Kocham buty i uważam, że butów nigdy za wiele! Mam wiele par szpilek, których jeszcze nigdy nie ubrałam i one czekają na swoją kolej.Natalia Gosik
Mam nadzieję, że zachęciłam Cię do odsłuchania podcastu z Natalią Gosik. Ja po naszej rozmowie czuje się mocno zmotywowana, a na swoim koncie mam już pierwsze sukcesy w kwestii zdrowszego odżywiania! Zapraszam do odsłuchania!
