Trening to nie wszystko. Czy da się biegać bez kontuzji?

Jak ważne są ćwiczenia uzupełniające opowiada Magda Nowosielska. Biegać należy z głową, ale równie ważne jak inteligentne treningi, są takie elementy jak odpoczynek i regeneracja.

Od lat trwa moda na bieganie. Wiele osób zaczyna przygodę, narzuca sobie rygor treningowy, chce startować i ma wyższy cel. Nieprzystosowane ciało, to jednocześnie proszenie się o kontuzję.

Bieganie jest proste, ale musisz zadbać o regenerację

W specjalnej edycji podcastu Fashion Express – Biegaj z eobuwie.pl – Magda Nowosielska opowiada o tym, jak ważne są czynności poza samym bieganiem.

Wydaje się, że bieganie to jest jeden z najprostszych sposobów aktywności, bo wystarczą buty do biegania i można biegać. Jednocześnie jest to jedna z najbardziej wymagających form aktywności dla naszego ciała

Spróbuj innych form treningu – wzmacniających mięśnie

Jedną z form regeneracji jest na przykład bardzo niedoceniana, szczególnie w środowisku mężczyzn – joga. Ten rodzaj treningu ma znaczenie, szczególnie jeśli chodzi o elastyczność i siłę.

Joga często kojarzona jest z formą rozciągania. Długo utrzymywane pozycje w jodze, angażują całe nasze ciało i to szczególnie siłowo. Poza tym jest w tym oczywiście aspekt powodujący, że mięśnie stają się bardziej elastyczne. Tu warto nadmienić, że niejeden facet, który myślał, że joga to aktywność dla kobiet, potrafi mocno się spocić.

Pamiętaj, bieganie to nie wszystko. Odpowiednie zadbanie o Twoje ciało, spowoduje, że unikniesz kontuzji i urazów, które wyłączą Cię nie tylko z biegania, ale i z życia prywatnego czy zawodowego.

Całości podcastu z Magdą Nowosielską posłuchasz w serwisach Spotify, Google Podcast, Apple Podcast oraz na YouTube.