Jak znaleźć idealne buty do biegania?

W zdrowym ciele zdrowy duch – to motto, które przyświecało założycielowi firmy ASICS, Kihachiro Onitsuce. Ta filozofia stała się dziedzictwem marki i nadal pozostaje jej integralną częścią. Bieganie to świetna okazja do aktywnego spędzania wolnego czasu. Jest to nie tylko forma relaksu, ale też doskonały sposób na poprawę kondycji i ogólnej formy fizycznej. Bieganie jest jednym z najlepszych sposobów, aby zadbać o zdrowie fizyczne i psychiczne. Jednak, aby czerpać z tej aktywności pełnię korzyści, musimy znaleźć idealnie dopasowane buty do biegania. W tym artykule przybliżymy Wam, jak to zrobić.

Rozmiar buta

Pierwszym i najważniejszym krokiem w doborze butów do biegania jest znalezienie odpowiedniego rozmiaru. Buty do biegania powinny być dopasowane do stopy, nie za duże ani za małe. Idealny rozmiar pozwoli na swobodne ruchy stopy, jednocześnie zapobiegając otarciom i kontuzjom.  

Przed zakupem butów, przymierz je, przejdź się w nich, a najlepiej – przebiegnij kawałek. Wykorzystaj ten moment, by poczuć, jak bieganie wpływa na Twoje ciało i samopoczucie. Bieganie nie tylko wzmacnia mięśnie, ale także wpływa korzystnie na układ krążenia. Nie chcemy, żebyś odczuwał dyskomfort podczas biegu. Buty powinny być jak druga skóra, nie powinny uciskać, obcierać ani uwierać.

Różnice między butami na twardą nawierzchnię a terenowymi

Gdzie zamierzasz biegać? To dosyć ważne pytanie. Buty do biegania na twardej nawierzchni zapewnią lepszą amortyzację na chodnikach, podczas gdy buty terenowe sprawdzą się w – dokładnie, terenie. Możesz także rozważyć podział na buty treningowe i startowe – te pierwsze są bardziej uniwersalne, natomiast drugie oferują większą dynamikę. 

Nawierzchnia, po której biegamy, ma ogromne znaczenie. Biegając regularnie, zauważysz poprawę nie tylko w wydolności, ale też w samopoczuciu. Wspomniane buty do biegania po asfalcie – dla biegaczy miejskich – dają lepszą amortyzację, chroniąc Twoje stawy i mięśnie przed nadmiernym obciążeniem. Jeśli natomiast przyciąga Cię bieganie po lesie lub górskich ścieżkach, postaw na buty z odpowiednim bieżnikiem, a także nieco inaczej zbudowaną cholewką, zapewniającą stabilność na nierównym terenie. 

O co chodzi z bieżnikiem?  

Bieżnik butów do biegania powinien być dobrze przyczepny i elastyczny, zapewniając dobry kontakt z podłożem. W zależności od rodzaju treningu – miasto vs. teren – musimy skupić się na tym, aby dobrać odpowiednią podeszwę. Do biegów po asfalcie najlepiej sprawdzą się buty z gładką podeszwą, natomiast do biegów po lesie czy parku leśnym warto wybrać te z większym i bardziej agresywnym bieżnikiem.

Amortyzacja i komfort

Amortyzacja jest kluczowym czynnikiem wpływającym na komfort biegania. Buty do biegania powinny posiadać odpowiednią sprężystość, która zapewni ochronę stawów i mięśni podczas biegu. Im jesteś cięższy, tym większa amortyzacja jest potrzebna. Ochroni ona Twoje stawy, mięśnie i ścięgna przed przeciążeniami.

Również rodzaj trasy treningowej ma znaczenie – asfalt czy beton wymagają lepszej amortyzacji. Sprawdź także drop, czyli różnicę wysokości pomiędzy piętą a przodem buta i dostosuj go do swojego stylu biegania. 

Buty neutralne a z dodatkową stabilizacją

Twój sposób przetaczania stopy podczas biegania ma ogromne znaczenie. Istnieją trzy podstawowe profile stopy: neutralny, supinujący i pronujący. Buty neutralne nadają się dla osób stopach neutralnych i supinujących, natomiast pronatorzy powinni wybrać buty z dodatkową stabilizacją. Nieodpowiednie buty mogą prowadzić do kontuzji, dlatego dopasuj je do swojego profilu stopy. 

Dobrze dopasowane buty do biegania nie tylko poprawią Twój komfort, ale także zminimalizują ryzyko kontuzji, co jest niezwykle istotne dla długotrwałego uprawiania tej pięknej dyscypliny sportu. Pamiętaj więc, że to nie tylko kwestia stylu, ale przede wszystkim zdrowia, które warto chronić. Biegnij więc, jak nigdy dotąd, w butach, które są idealnie dopasowane do Twoich potrzeb!

To także może Cię zainteresować >>> Jak dobrać rozmiar butów do biegania?