Pomaga zrzucić zbędne kilogramy, poprawia nastrój oraz dobrze wpływa na pracę mózgu i serca – bieganie to sport, który można uprawiać zawsze, wszędzie, niezależnie od pogody i wieku, ale zawsze z należytą rozwagą. Na początek wystarczy założyć damskie buty do biegania – jakie wybrać, by sport ten był dla Ciebie przyjemnością?

Szeroki wybór damskiego obuwia do joggingu może przyprawić o zawrót głowy. Na co zwrócić uwagę? Podpowiadamy, po jakie buty do biegania damskie sięgnąć, by wyznaczać nowe życiowe rekordy.

Jakie są dobre buty do biegania?

Takie, które są odpowiednio dobrane do Twojej stopy. I nie chodzi tutaj tylko o jej długość i szerokość. Bardzo istotnym elementem, na który musisz zwrócić uwagę, jest ruch, jaki Twoja stopa wykonuje przy kontakcie z podłożem. Dopasowanie buta pod tym względem zapewni nie tylko wygodę, lecz także uchroni Cię przed kontuzją.

W idealnej sytuacji są posiadaczki stopy neutralnej. Ruch przez nią wykonywany jest najbezpieczniejszy dla biegacza. Podczas stawiania stopy w kierunku od pięty do palców najpierw obciążana jest jej wewnętrzna część, a potem ciężar ciała rozłożony jest równomiernie na całej stopie. Zadaniem odpowiednio dobranych butów jest dążenie właśnie do tego ruchu. Nieposiadanie stopy neutralnej nie oznacza więc, że nie możesz zacząć biegać – wystarczy dopasować buty i w drogę!

Stopa pronująca – jeśli podczas przenoszenia ciężaru ciała z pięty na palce kostka przechyla się do wewnątrz, to znaczy, że jest to Twój rodzaj stopy. Zazwyczaj towarzyszy jej niskie podbicie i płaskostopie, choć nie jest to regułą. Buty do biegania dla pronatorów powinny być wyposażone w stabilizujące elementy w wewnętrznej części obuwia. Niestabilny krok związany z wykonywaniem takiego ruchu może powodować bóle kręgosłupa oraz stawów biodrowych i kolanowych.

Stopa supinująca – w jej przypadku przy wcześniej wspomnianym ruchu kostka przechyla się do zewnątrz, a ciężar ciała oparty jest na zewnętrznej krawędzi stopy. Często związana jest z wysokim podbiciem. Buty do biegania dla supinatorów muszą bardzo dobrze amortyzować, by zapobiegać kontuzjom stawu skokowego. Dlatego na pięcie w takim obuwiu muszą być umieszczone elementy łagodzące wstrząsy.

Łatwo sprawdzisz swój rodzaj stopy, zaglądając do jakichkolwiek starych i nieco znoszonych butów i znajdując najbardziej starte miejsca. Jeśli jest to wewnętrzna krawędź podeszwy – masz stopę pronującą, jeśli zewnętrzna – jesteś supinatorem. Stopa neutralna zetrze zewnętrzną część pięty i środek śródstopia.

Damskie buty do biegania – jak dobrać, żeby nie żałować

Jakie buty do biegania? Oczywiście wygodne! Nic tak nie zniechęci do aktywności, jak niekomfortowe obuwie. Damskie buty do biegania zazwyczaj dostępne są w większej gamie kolorów niż modele dla mężczyzn, ale tę kwestię przy wyborze obuwia radzimy zostawić na sam koniec. Pamiętaj tylko, by wybrać buty, które naprawdę Ci się podobają – takie będziesz zakładać z uśmiechem na ustach!

Teraz przyjrzymy się temu, jak dobrać obuwie do biegania pod względem rozmiaru.

Damskie buty do biegania - jak wybrać?
Podobają Ci się buty, które ma na sobie modelka? Sprawdź model Reebok Driftium CN6648

Rozmiar butów do biegania musi być większy od tego noszonego na co dzień. Jeśli więc Twoje czółenka do pracy lub szpilki na imprezę mają rozmiar 39, to do biegania najprawdopodobniej będziesz nosić 40 (przy okazji pamiętaj o różnicach w rozmiarówkach pomiędzy poszczególnymi markami).

I to nic dziwnego! Najważniejsze, by w butach do biegania zostawić nieco miejsca na palce. Dlatego najpierw sprawdź, jak zmierzyć rozmiar wkładki, a następnie dodaj do niego od 0,5 do 1 cm luzu. Ale rób to z rozwagą – pamiętaj, że im but jest dłuższy, tym szerszy, a buty za luźne wcale nie gwarantują większej wygody. Skorzystaj z systemu esize.me, który bierze pod uwagę unikalny kształt stopy – wtedy będziesz mieć pewność, że obuwie będzie leżało idealnie.

Czy wiesz, że…?

Damskie buty do biegania są z reguły węższe od tych męskich, ponieważ stopy pań nie są tak szerokie jak panów. Dlatego but do biegania o tym samym rozmiarze w wariantach dla różnych płci nie będzie miał takich samych wymiarów.

Diabeł tkwi w podłożu

Biegać można wszędzie – owszem, ale nie w tych samych butach. Na twarde powierzchnie (których nie polecamy) wybieraj damskie buty do biegania po asfalcie. Są one lekkie, elastyczne i miękkie. To obuwie ma niezbyt agresywny bieżnik oraz grubą i sprężystą podeszwę, która dobrze amortyzuje wstrząsy.

Damskie buty do biegania w terenie to wybór na miękkie, naturalne powierzchnie, często pokryte piaskiem lub błotem. Ich podeszwa jest twarda i wyposażona w mocno wycięty bieżnik – zapewnia więc dobrą przyczepność i stabilizację na nierównym podłożu.

Jak widzisz, buty do biegania nie powinny być przypadkowe, a przed ich zakupem trzeba zwrócić uwagę na wiele czynników. Jeśli wiesz już, jaką masz stopę i gdzie będziesz biegać, nie pozostaje już nic innego, jak wybrać ulubiony kolor. W eobuwie masz szeroki wybór damskich butów do biegania, które będą „kropką nad i” w Twojej sportowej stylizacji!

Jeśli szukasz męskich butów do biegania, sprawdź, jak je dobrać.

Autor

Agnieszka Ślęzak

Choć wydaje się, że conversy i szpilki nie idą ze sobą w parze, to właśnie te rodzaje butów należą do jej ulubionych. W jej szafie króluje czerń przełamana kwiecistymi motywami. Prywatnie miłośniczka czarnego humoru, zwierząt oraz filmów Quentina Tarantino.